4 3 2 1

Quinto giorno consecutivo di corsa (60 km) . Dal 02/07 ad oggi ho superato i 300 km.

4 3 2 1 è l'esercizio che ho corso oggi. E' una variante del 54321 di Speciani adattato ai 10 km.

Mi è venuto particolamente bene

4 km- 5.00, 4.56, 4,58, 4,59

3 km- 4.49, 4.52, 4.49

2 km- 4.39, 4,40

1 km- 4.30

Dal ritmo maratona presunto in questi periodo sia di condizioni che di tempo atmosferico tolgo ogni volta dieci secondi il tutto senza fermarsi.

Ritengo l'esercizio duro dal punto di vista fisico ma anche educativo dal punto di vista mentale.

Complimenti al Lanfree che ha concluso la "Fatigona" il 35.59 a 4,32 di media