Eccola...

... la famosa tabella che il Dr. Grossgasteiger ha preso in considerazione per allenarsi in preparazione della Maratona di Berlino. Si tratta di un programma di un noto allenatore tedesco (www.greif.de). Il sabato come è scritto ci sono i lunghissimi di 35 km e 15-20 km la domenica (il giorno successivo). Circa 800 km in due mesi.... la seguirò alla lettera la prossima maratona in programma. Settimana in relax, oggi prevedo un buon 12 per riprendere.