Mecoledì 1 Agosto / sveglia mattino seguente

Solita colazione: cappuccino e fettina di strudel a Marengo.
Pranzo: garganelli ai porcini con scaglie di grana - verdure grigliate ai ferri - acqua - caffè
Cena: tortiglioni alla pescatora - 1/2 pizza margherita - 2 confezioni di grissini - acqua e 1/4 di vino rosso. Tra i pasti succo di frutta in mattinata, nel pomeriggio acqua e 1 caffè.

Allenamento: 8,11 km di corsa a 5,10/km - 3,89 km di camminata

Per lavoro in zona Bergamo-Brescia. Nel mentre ho spedito sms agli amici per avere a uso statistico il loro IMC.

Alessandro Colella: 23
Cristian: 22,54
Luca Speciani: 21,5
Agostini Claudio: 26,73 (vicampione italiano 2007 -400 metri su pista MM55 - 55,8")
Emi: io sono magro
Fabio Rossi (dir podisti.net): 22,6
Orlando Pizzolato: 21,5

Inseriamo anche coloro che hanno postato sul blog.
Giuly: 19,83
Bruno Baggio: 24,42
Marco Artioli: 21,4

Non mi sento benissimo, mi sono alzato con leggero indolenzimento alle gambe. Ho fatto un bel pò di km in macchina ieri e non mi hanno fatto bene. Sulla bilancia impedenzometrica ho notato delle variazioni tra il 31 luglio dopo i 16 km di allenamento e stamane alle 8,30. Il FAT è passato da 16,8 a 19,1, l'acqua corporea totale da 57,7 % a 55,7%, la massa muscolare da 70 kg a 68,9. Considerando i valori esatti della bilancia in questi due giorni quindi ho diminuito di due punti sia la percentuale di acqua che di muscoli nel corpo. In realtà mi sento un pò più fiacco e meno vigile.
Ora per lavoro parto per Verona, sede - Rovereto - Trento - Bolzano - Bressanone... per stasera cercherò di concentrarmi al meglio... vedremo poi nell'arco della giornata.