MISSIONE COMPIUTA

Sono partito alle 8.00!
Prima parte a ritmo lentissimo, percorso da 22 km e 600 metri in 2 ore e 19 minuti a 6 minuti e 10 sec al km.
Breve pausa per bere acqua di 4 minuti e poi 14 km a 4'57 al km chiusi in 1h09'18". Altri 2 km per arrivare a casa camminando e qualke esercizio di stretching. Seduta di allenamento di 38,6 km.
Riepilogo kilometraggio ultima settimana:
sab 4.11 = 18 km
dom 5.11 = 9 km
lun 6.11 = 18 km
mar 7.11 = 22,6 km
mer 8.11 = riposo
gio 9.11 = 22,6 km
ven 10.11 = riposo
sab 11.11 = 38,6 km
TOTALE week 128,8 km
Niente male...