ALLENAMENTO ALLA BALDINI
E' notte e sono le 1.42! Da qualke gg penso al tipo di allenamento che mi appresterò a fare oggi, di sabato.
Nei mesi scorsi in prepararzione delle due maratone di VR e FI secondo metodo Greif al sabato c'era il lunghissimo da 35 km. a ritmo lento con finale ritmo maratona a salire.
Oggi proverò a cimentarmi nel metodo BALDINI, ovviamento non nei ritmi: impensabili.
Nei mesi scorsi in prepararzione delle due maratone di VR e FI secondo metodo Greif al sabato c'era il lunghissimo da 35 km. a ritmo lento con finale ritmo maratona a salire.
Oggi proverò a cimentarmi nel metodo BALDINI, ovviamento non nei ritmi: impensabili.
- (mattino) 20 km a 5,15
- (pomeriggio) 20 km a 5,05
A pranzo un etto e mezzo di prosciutto crudo.
Sono curioso di vedere la reazione del mio fisico anche se sono a riposo da due gg. quindi in teoria dovrei farcela. Vedremo!
Etichette: allenamento
postato da Lanfree Chess alle
01:42:00
3 Commenti:
Ciao Lanfree, anche se il conoscerti personalmente mi ha aiutato il comprendere il perchè di certe tue scelte nondimeno continuo ad essere critico.
Il motivo è semplice: prima o poi ti farai male. Ovviamente sei libero di fare tutti gli scongiuri del caso...sì anche mettere la mano lì e dare una energica grattata!
Ti spiego il mio punto di vista in base al quale ti suggerisco di avere un po' più di moderazione:
1) gli eccessi qualitativi e quantitativi portano inevitabilmente a degli infortuni;
2) gli infortuni sono tanto più frequenti quanto meno è ottimizzato il peso (ed il tuoal momento non lo è);
3) i 20+20 con pasto ipoglicidico sono un allenamento tutt'altro che leggero e lo sono ancora meno per uno che nell'ultimo mese ha corso 2 maratone.
Mi sembra che tu sia ossessionato dal muro e che questa quantità enorme di km ti serva per esorcizzarlo definitivamente e sccciarlo via per sempre (del resto chiunque si sia imbattuto nel muro ti capirebbe).
Un'ultima considerazione. Tu vuoi scendere sotto le tre ore a treviso. Ma lo sai quanto devi fare in una mezza per poter avere un 50% circa di possibilità di correre la maratona sotto le tre?
bè, stando alle varie tabelle dovresti fare 1h24' (4'/km)
se fai 1h26' hai circa il 5-10% di possibilità, ma se fai 1h 28' non è hai alcuna.
Questo è il motivo per cui fino a metà gennaio mi dedicherò ad allenamenti veloci di 15-18-21 km con qualche progressivo lungo sino ai 28km.
Insomma, che dirti? Adelante, lanfree, ma con judicio....
Di
Perdifiato, Alle
sabato, 09 dicembre, 2006
Ke nn si dika che il Lanfree nn è giovine, xkè skrive proprio bne! :)
Di
Photonika, Alle
sabato, 09 dicembre, 2006
Ascolterò i tuoi consigli, mio vate!
Di
Lanfree Chess, Alle
sabato, 09 dicembre, 2006
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