In attesa della Gazzetta Run...

Sono iscritto alle due prove: Madonna di Campiglio il 15 luglio, Verona il 29 luglio.
Testardamente voglio fare il tempo sui 10.000! se non a quella di Campiglio, immaginando un percorso poco piatto, a Verona lo voglio fare. Ho tempo un mese per prepararla bene!

Oggi pomeriggio ho corso 6 km e domani mattina presto allenamento a digiuno.

A proposito del nuovo record dell'ora...

Due giorni fa Haile Gebrselassie ha stabilito il nuovo record dell'ora, coprendo la distanza di 21,285 km al meeting Grand Prix Golden Spike della Iaaf a Ostrava.
La cosa che mi lascia perplesso è che la miglior prestazione mondiale di mezza maratona su strada sia di 58 minuti e 35 secondi stabilito dal grande Samuel Wanjiru. Dal punto di vista cronometrico considerando la distanza classica di 21 km e 97 metri la velocità di Samuel è nettamente superiore a quella di Haile e il passaggio ai 20 km di 55:31 è migliore del 56:26 dell'etiope. Gli altri passaggi di Samuel sono impressionanti - 13:40 ai 5 km, 27:27 ai 10, 41:40 ai 15.

Ora io mi kiedo ma qual'è secondo voi la miglior performance tra le due? e come mai è stato dato minor risalto all'impresa sulla mezza?

La mente sul corpo!

Ieri 12 a digiuno, oggi 16 col pieno di carboidrati (250 gr di tortellini a pranzo) con ultimo km a 4,31!
Queste sono le cose che piacciono al Lanfree... dimostrare che in momenti di ipotetica scarsa e bassa concentrazione si può anche graffiare. Dopo il dodicesimo ho sentino leggermente cedere il ritmo e appesantirsi la respirazione, in altri momenti e anche non molto lontani mi sarei fermato.
Invece ho guardato avanti concentrato e ho provato a ripetermi nella testa: "la mente prevale sul corpo, la mente vince, le gambe girano, nulla sento, nessun dolore, concentrazione, concentrazione, concentrazione!... via, via VIAAAAAAAAAAAAAAAAAAA"

Così è stato! così è! Così sarà...

Allenamento mangiagrassi! o quasi...

Stamattina il primo, utile, sano allenamento!
Ascoltando i consigli di Simone Grassi mi sono divertito dopo mesi a fare il classico giro di questi ultimi due anni! Circa 12 km sotto l'ora nel mio classico percorso. L'ho affrontato a digiuno e con andataura sostenuta vicno i 5 al km anche nel primo tratto. Mi sono ascoltato parecchio e il corpo sembra essere in buono stato. Leggero dolore alle anche ma le ginocchia, i piedi e tutto il resto girano bene. Avrei dovuto rimanere con una frequenza tra i 120 e i 140 battiti ma forzando un pochetto sono stato poco superiore ai 150 battiti al minuto. Qualkuno leggendo il blog è rimasto colpito delle informazioni che ho trasmesso da Rodi riguardo le cacche. Ma scusatemi è o non è un diario? Devo esprimere le sensazioni e le sparo a ruota libera così come mi vengono. Non penso che i viaggi non comportino dissenteria o quant'altro. Perchè devo privarmi di esprimere ciò che sento? il mio stato d'animo dipende dallo stato fisico e credetimi uno come me che per anni prima di affrontare l'intervento della ragade anale ad agosto 2005 ha vissuto con l'incubo di andare morbido, ad ogni cambiamento climatico ha vissuto nel dramma con la paura di riaprire ferite che non si rimarginano alla svelta e in una posizione oltretutto delicatissima. E non fatevi venire in mente adesso che la ragade è il frutto di un mio vizietto perchè se non l'avete capito mi piace la .......

Lanfree in Serata Greca a Rodi °2000

Dimenticavo ma già in passato mi son recato a Rodi in vacanza... Bei tempi! hihihihihihihi...

Rientro... con nostalgia!

Eccoci rientrati sani e salvi!
Con mio stupore il mio peso sulla bilancia è rimasto tale e quale di quello di 8 gg fa! Mi sembra impossibile con il trattamento all inclusive essere rimasto tra i paletti (ma in realtà non mi sono abbuffato e forse dato il caldo i pasti sono stati contenuti). Ho bevuto molto questo si ma neanche troppo. Leggendo l'appassionante libro di Alfredo Donatucci forse, ma anche quello di Albanesi, entrambi mi hanno frenato verso le pazzie della tavola. Sono stato molto bene in terra ellenica e vi posso assicurare che capisco molto bene perchè noi italiani siamo considerati in modo pessimo all'estero. E' bastato rientrare in italia e in aereoporto in attesa che passasse il collega a riprendermi alla richiesta di un caffè al bar un muso scontroso di una fighetta di provincia (zona Vigasio) incazzata col mondo e anche con saturno mi ha portato con i piedi per terra. Siamo stronzi, scontrosi, sgarbati e assolutamente boriosi. Al confronto non un ellenico incazzato, litigioso, scorbutico in nessun della vacanza trascorsa. Tutti tranquilli! Stamane all'ultima colazione prima di partire dall'albergo i nuovi arrivi da Bologna han portato al Myrina i soliti teste di cazzo che pretendono di essere serviti e riveriti, pronti ad urlare come degli scemi in refettorio con pretese assurde, con facce da mastini pronti a ringhiare in qualsiasi istante . Mi vergogno e non sto scherzando! Ma è mai possibile distinguerci come dei caproni, dov'è finito il popolo latino per eccellenza? In due generazioni abbiamo bruciato anni nei quali siamo stati riferimento culturale ed economico. Che schifo!

In ricordo della Lessiania archiviata senza un racconto la foto all'arrivo che sembra sia in quel di Erbezzo, alla partenza, e invece è in piazza a Bosco, sorridente paffutellotto. Stasera volevo correre ma il modem vecchio delle Telecom mi ha costretto a risolvere subito il guasto andando a Goito al centro Telecom a prendere il nuovo. Configuarato e funzionante perfettamente. Vedrò domattina presto, prima di andare al lavoro a Verona, se riesco a fare una sgambata tranquilla e a digiuno....

Ultimo da Rodi

Domani si rientra!
Oggi caldo da primato qui in terra ellenica, 45 gradi!
Mare, mare, piscina, piscina, mare, stretching, balli latini e arrossamento alle spalle da scottatura!
Rimpiangero' questi gg, con Barbara sono stato benissimo!
Io qui volevo comprare una calispera ma non sapevano dirmi il costo. Giancarlo ha azzardato due calimere e un caffe' greco ma non sapeva quantificarmi il resto....
A domani e dall'Italia! aereo permettendo...

Ancora meglio...

Stasera prima di andare a Lindos a visitare la perla di Rodi uscita sullo stesso percorso di ieri.

3,5 km a 5,21 in andata
3,5 km a 4,26 al ritorno.
media 4,53....
inizio a sentirmi bene qui!

Comodo...

Finalmente dopo che son riuscito a fare le prime cacche mi son liberato di un incubo!
Ero fortemente preoccupato che lo stato di torpore fosse cognitivo e invece era vegetativo. Mi son sbloccato e sto meglio. Qui c'e' un caldo secco verso i 40 previsto oggi e se considero la sgamabata di ieri sera sono fiducioso di aver trovato il Lanfree che si stava incancrenando! 7 km di cui gli ultimi 3,5 a 4,49 al km! Non male considerata la leggera salita, i motociclisti che ti sfrecciano facendo il pelo! I gas di scarico degli autobus e via discorrendo. Mi piacciono i greci, sono assolutamente miti, col naso che scende alla greca e si fanno i cazzi loro. Stanotte ci siamo svegliati e abbiamo fatto la caccia alle zanzare che si son bevute il nostro sangue. Erano circa una ventina e le prime con l'asciugamano le ho spappolate sul muro altre piu' furbe si son mimetizzate sui mobili o dietro le tende. Nessun problema ero sveglio ormai e ho fatto la caccia una ad una finche' non ero sicurissimo non ce ne fossero +.
Stamattina abbiam fatto colazione sul filo di lana e adesso vado a fare il risveglio muscolare con l'animatrice... (bel culo)

Myrina Beach - Eden Village RODOS

Stamattina in sella ad uno scooter typhoon 100 come due bistecche da rosolare bene bene ci siamo diretti alla scoperta dellla citta antica di Rodi.
Un caldo che rallenta il metabolismo, a 37 gradi tutto diventa difficile.
Anche a pensare si fa fatica e nonostante le creme solari ho tutto che scotta. Qui al villaggio saremo in 500. Tutti italiani in all inclusive. Ieri sono arrivato ultimo al torneo di freccette, mentre martedi' ho perso al primo turno in quello di bocce.
Ho portato con me diversi libri e non sono stato capace di aprirne nessuno.
Pochi giovani, coppie con prole di mezza eta', animatori che si impegnano ma tutto qui sembra si sia fermato.. Ieri sera abbiam provato a correre per 3 km. Piu' di 18 minuti, alla fine cotti entrambi.
Babi mi spiega che la mente ha ordinato al corpo di andare a regime ridotto e vi devo confessare che sembro imbastito, incapace nel muovermi ed ogni mossa sembrta in rivordo dei fratelli santonastaso quando emulavano il primo piede sulla luna.
Non rimpiango assolutamnete l'Italia e mi godo questo momento di assoluta trance vitale, non penso a niente: riposo, riposo, riposo....
Ci siu rintrona nell'assoluto ozio. Osservo ormai da un ora gli altri seduto al chiosco al bordo della piscina. Piccoli rituali e le facce ormai sono amiche. Qualke accenno di saluto e mi diverto nel guardare gli stessi vestiti ormai da 4 gg indosso al tipo o l' andatura di chi se la tira anche qui...

LESSINIA RUNNING

Tutto è pronto!
Domani i tre moschettieri saranno a Bosco Chiesanuova per partecipare alla Lessinia Running: Lanfree, Giuly e Matteo. Un percorso difficile che copre una distanza considerevole di 32 km con una salita minacciosa ed un dislivello, stando all'altimetria, di ben 700 metri in 12 km dove gli ultimi 3 saranno in puro sterrato. Spero che con le piogge di questi ultimi gg non sia dissestato. Sono abbastanza tranquillo e concentrato.
A differenza di chi correrà la gara per il tempo, io correrò per finirla. Cercherò di emulare la Cortina-Dobbiaco partendo dalle retrovie. Oggi non ho messo il muso fuori dalla porta. Come in clausura son rimasto qui ad aggiornare, a scrivere, a sistemare, a dormire (ben 3 ore nel pomeriggio!), a leggere nell'intento di rilassarmi di dovere. Ho pranzato alle 15 dopo una buona colazione verso le 8,30. Una scatoletta di tonno e una di mais, mezzo vasetto di funghi con un pacchetto di crachers integrali. Durante la giornata un litro d'acqua circa. Stasera 3,5 hg di mezzepenne con due scatolette di tonno ed una tazza di caffè per tre. Di gelati ormai da un mese nemmeno l'ombra anche se con i dolci ancora non ho smesso. Considerando la volontà che mi accompagna si prospetta un autunno intenso. Sto leggendo il libro che Roberto Albanesi mi ha spedito per scrivere la recensione su NPC de " Il metodo Albanesi- Dimagrisci e rinasci- in dieci lezioni ". Molto interessante per la consueta concretezza delle affermazioni di Roberto. Schematiche, dure come sempre ma assolutamente pragmatiche ed efficaci. Se penso a Matteo (trentenne) che in 6 mesi ha perso 26 kg e giovedì sollevando la maglietta con un addome così asciutto e distante dal mio mi prende la tristezza. Sono stato troppi anni a cementare un sovrappeso a quota 113 ed ora a 44 anni nonostante l'impegno i tessuti non vogliono rientrare e quando mi guardo allo specchio prenderei una pialla e levigherei con veemenza. Alla visione del sangue da buon professionista di sala operatoria ne ho fatto l'abitudine. Sto ascoltando "Child in time" versione originale dei Deep Purple, oggi sono in fase nostalgica.... mi prenderei a schiaffi! Devo solo portare pazienza, domani per terminare i 32 km del percorso me ne farò abbastanza, del MALE!

10 km...

In attesa della Lessinia ieri sera con Giuly e Matteo un bel giretto in quel di Bancole e Spinosa. Assolutamente non ne avevo voglia ma dopo le pressioni di Emi a correre mi son presentato all'appuntamento. I primi li ho tirati intorno ai 4,20 al km ma poi al quinto vedendomi sfrecciare all'orizzonte le sagome di emi e cristian che stavano facendo le ripetute ho di colpo rallentato e mi son sentito risalire dai 4 da dietro. Ho tenuto comunque dopo aver camminato per 52 metri. Sorretto da cristian ho ripreso e pian pianino tenendo a debita distanza gli altri due del giro ci siamo riportati da dove siam partito. Circa 47 minuti per compiere il giro, oggi vedrò di farmi una corsetta di recupero.

Di corsa e col caldo!

Ieri di riposo riguardo il correre anche se comunque è stata una giornata frenetica di lavoro. Ogni tanto i clienti si svegliano tutti assieme come se fossere d'accordo e bombardano il telefono. Per fortuna è arrivata sera presto e con Barbara abbiamo finalmente deciso e confermato la vacanze dal 18 al 25 giugno in una isola della grecia. Ho sperato fino all'ultimo di trovare un pacchetto buono di partenza il lunedì per non saltare la LESSINIA RUNNING di domenica prossima. Così è!

Oggi doppio allenamento forzato dopo i lavori d'ufficio di stamane tra il ritiro del tagliando dello scooter e lo stesso della MAZDA, mi son ciucciato 18 km tanto per non perdere il vizio tra il portare e il prendere. Ritmo lentissimo con lunghi tratti a camminare lungo le sponde del diversivo del Mincio. L'ora proibitiva e con il sole a picco mi son disidratato sudando un casino.

Ho finito di leggere ULTRAMARATHON MAN e tra poco farò una recensione per NPC... Mi ha scritto Alfredo Donatucci di "Cambiarsi per correre", lo leggerò durante la vacanza, ho promesso la recensione che faccio volentieri perchè mi sembra scritto bene e proprio da uno di noi comuni amatori.

Per fortuna che c'è Giuliano...

Sabato sera sul tardi mi chiama Giuly e ci mettiamo d'accordo per una sgambatella l'indomani. Mi è servita x il morale.
Ci incrociamo sul canale verso le 9,30 e ritorniamo direzione bosco fontana. E' assieme ad un'altro podista Alberto che in passato remoto ho conosciuto comprando un muletto proprio da lui per la ferramenta che gestivo di famiglia. Due chiacchiere in compagnia in attesa della Lessinia Running.
Stamattina presto ho portato a fare il tagliando il Burgmann così mi son fatto 6 km a buon ritmo.
Voi non ci crederete ma non pappo gelati da tre settimane.
Oggi nel tardo pomeriggio dopo il lavoro in attesa di Barbara in piazza Bra a Verona per prenotarci il viaggio delle ferie, col caldo e i turisti mescolati ai rockers in attesa dei famigerati THE WHO in esibizione all'Arena stasera tutti col gelato in mano. Ho dovuto kiamare Emi per non cadere in tentazione. Un bel paradosso: a Parigi quando ancora di gelati vivevo nessuna gelateria stile italiano, oggi che di gelaterie ce n'erano in ogni angolo vietato ciucciare, sorbire, etc....

In ricordo della Gazzetta Run...

Mi son ritirato innanzitutto perchè desidero fare un buon tempo sui 10000 e ne ho tutte le possibilità allenandomi di dovere. Diciamo che questa tappa a Mantova non ha contribuito. Ho dormito tutto il sabato pomeriggio, mi son svegliato alle 18 intontito e troppo lento nei movimenti e pensieri. Con il mal di schiena che mi porto dietro dai 16 anni (stiramento mai curato salto in lungo in allenamento seguito da Tito Righi) ad ogni cambiamento climatico ho bisogno di qualke ora per riprendermi bene.
Son partito troppo forte e se guardate l'immagine di SportTracks del post precedente vedrete che ho segnalato al primo kilometro un andatura a 3,50. Questa è la mia media che mi sono prefisso di fare se mi preparo bene. L'afa non ha certo contribuito e al secondo giro sono andato in affanno e ho desistito, non mi interessava arrivare al traguardo ma bensì il tempo!!!!!!
Ciò nonostante ho potuto ricambiarmi e andare all'arrivo ad immortalare qualke arrivo frullo (dal telefonino)...

Livello 0

Non era stato contemplato ma vale la pena annoverarlo tra i possibili livelli!
Chi non conclude una gara come lo classifichiamo?
LIVELLO 0 ritiro per:
mancanza di banane
perchè gli scappa la cacca
perchè sta male
perchè è un pirla
perchè forse deve darsi all'ippica
perchè è una checca

bene ieri sera sono stato tutte queste cose assieme!

GAZZETTA RUN - MANTOVA

Stamane sono andato ad iscrivermi alla gara di stasera! Poca gente, l'organizzazione stava ancora allestendo anche se erano le 10 del mattino passate...
Mentre dò i dati allo stand sento da dietro una voce amica. Ma certo "lo strapegun D.O.C. mantovano" Gianni Truschi. Immortalato con il cellulare non manco nello scherzare con il simpaticone. Si raccomanda che finisca entro il tempo massimo perchè il buono del risotto intende consumarlo prima delle 22 (la gara inizia alle 20)!

Stasera sicuramente saprò a che categoria appartengo. Spero di chiuderla intorno ai 43 minuti quindi Livello 2 e dovrei in comparazione al calcio far parte della categoria AMATORI CSI. Conosco diversi amici che giocano al calcio e sinceramente mi darebbe fastidio essere paragonati al loro livello. Darò il massimo....

Voi di che Livello siete?

CLASSIFICAZIONE CHE TI SERVIRA' DA STIMOLO

Ricevo da un amico questa mail (?!?)
La reputo interessante e da condividere...

CLASSIFICAZIONE STILATA DA NOI ATLETI ....... RAPPORTATA AL TEMPO KM SU UN 10000 MT ( A FIANCO EQUIPARAZIONE AL CALCIO)

LIVELLO 1 SUPER TAPASCIO OLTRE 5’ AL KM=CAMPETTO DELL’ORATORIO
LIVELLO 2 TAPASCIONE TRA I 4.30’ E I 5’=AMATORI CSI
LIVELLO 3 PODISTA AMATORE TRA I 4’ E I 4.30=CAMPIONATO AMATORI
LIVELLO 4 PODISTA AMATORE DI QUALITA’ TRA I 3.50 E I 4’=2° E 3° CATAGORIA
LIVELLO 5 PODISTA AMATORE DI ALTA QUALITA’ TRA I 3.40 E I 3.50= PROMOZIONE /1° CATEGORIA
LIVELLO 6 PODISTA AMATORE DI ALTISSIMA QUALITA’ TRA I 3.30 E I 3.40= INTERREGIONALE/ECCELLENZA
LIVELLO 7 PODISTA AMATORE CON QUALITA’ DA PROFESSIONISTA TRA I 3’20 E I3.30”=SERIE C1/C2
LIVELLO 8 PODISTA AMATORE PROFESSIONISTA O PROFESSIONISTA AMATORE TRA I 3.10 E I 3.20=SERIE B
LIVELLO 9 PODISTA PROFESSIONISTA DI MEDIO-ALTO LIVELLO TRA I 3.5 E 3.10 (MEDIO 3.0 E 3.5 (ALTO)=SERIE A MEDIA E BASSA CLASSIFICA
LIVELLO 10 PODISTA PROFESSIONISTA ALTAMENTE SPECIALIZZATO SOTTO I 3.00=SERIE A ZONA CHAMPIONS
LIVELLO 11 BAKELE /TERGAT /GEBRESELASIE 2.40 AL KM =JUVE/REAL/MANCHESTER

Garmin vs SportTracks

Ringrazio Andrea che nel commento alla Dobbiaco-Cortina mi ha illuminato! Ho scaricato SportTracks e installato con l'importazione del Garmin GPS. In effetti nella gestione, nell'interfaccia, nella traccia tra il percorso da satellite e google maps è decisamente più dettagliato e preciso ma devo dire anche nella gestione dei singoli parametri, vedi passo e velocità consuddivisione dei singoli adattamenti al ritmo: camminata, corsa, fermata, andatura e jogging.
Il punto a favore che mi sento di dare al Garmin Training Center è nella gestione del grafico di + parametri insieme: passo, frequenza cardiaca, velocità etc! Nel complesso penso di preferire d'ora in avanti ST e di usare quello in attesa che Garmin faccia aggiornamenti sulla gestione satellitare del percorso.

Ieri nel tardo pomeriggio sono uscito a fare la prima sgambata seria in ciclabile. Ho incrociato Balzanelli, un vicino di casa col quale l'anno scorso ho condiviso qualke allenamento. E' un cinquantenne dal buon fisico, abbronzatissimo e se non avesse il mal di schiena che lo perseguita da un pò di tempo potrebbe dire la sua almeno nelle mezze nella sua categoria. Ottimo passista in bici ogni tanto lo vedo passare anche con la pioggia e saluta sempre. Mentre stiamo rientrando dopo 4 km incrocio il Dr Ale Fochi in compagnia. Il tempo di dire "se andate pianino mi accodo" e riprendo il percorso assieme a loro mentre saluto Balzanelli. Quanto è importante vincere la monotonia di un allenamento in solitudine se si corre con altri!
Mi presenta l'amico-collega di cui mi ha parlato + volte. Si chiama Stefano Cavicchini di Suzzara. Ha 37 anni con dei personali notevoli: 32 minuti sui 10.000, 1h12 sulla mezza, 2h47 sulla maratona di reggio e 2 metri nel salto in alto tra i dieci all time mantovani. E' un ex triatleta e si vede. Fisico notevole, parla a 4 al km senza affanno e una falcata bella ampia e di spinta. Da quello che ho capito mi sembra un uomo da distanze medie che come direbbe il Gianni Truschi meglio correre forte e poco che tanto e piano, ti dà una dimensione da occhi fuori delle orbite e cuore in gola. A parte tutto è molto competente e si sente sicuro di avere margini sulla maratona. Quello che gli manca inevitabilmente è la gestione e la programmazione dell'evento. Quella di Reggio dice che l'ha preparata in due settimane (?!?) e se ha ottenuto un risultato simile vuol dire che può ambire anche ad andare sotto le 2h30. Parlando poi della prestazione in gara rispetto all'allenamento è concorde nel distinguere atleti che rendono a 1000 concentrati e con buon carico adrenalinico rispetto ad ansiosi che sentono la gara in modo negativo. Lui ad esempio nelle gara in cui gioca in casa spesso si ritira. La mente ragazzi fa brutti scherzi nonostante le doti impressionanti! Vedi Baldini, negli appuntamenti importanti tranne gli ultimi ha sempre reso deicsamnete meglio degli altri tops runner. Anche se lo danno per finito sono d'accordo con Stefano C. che nella prossima olimpiade può chiudere col botto.

Il tempo...

Parlare del tempo bisogna sempre specificare a cosa ci si riferisce!
Retorica a parte parlo dell'umidità di questi ultimi giorni. La pressione è bassa e le precipitazioni contrapposte a sporadici riscaldamenti solari non giova certo alla condizione che si presenta durante gli allenamenti di questi giorni ma non solo. L'afa mette a disagio la respirazione e sembra di essere in una serra come fossimo ai tropici. Così l'altro giorno si presenta Don Nicola, il parroco di Marmirolo, che mentre arrivo a casa nel pomeriggio vedo sbucare dalla ciclabile. Tutto sudato, in affanno e pesantemente disidratato. Lo invito in casa a bere un sorso d'acqua e gli regalo il mio primo cardio della POLAR che ormai non uso più. Gli indosso la fascia, la stringo e le pulsazioni sono sui 93 dopo che era fermo da quasi 10 minuti. Parliamo un pò e mi stupisce la sua grande umanità. Da quando è parroco del nostro paese la Chiesa è sempre piena durante le messe e le sue prediche sono attese.
Quando lo incrocio in pantaloncini corti, di dubbia origine, maglietta anonima e occhiali decisamente colanti di sudore mi fa uno strano effetto. Non lo riconosco il prete di Marmirolo ma un semplice runner che corre lungo i sentieri del bosco, le rive del canale e la ciclabile. Di solito lo segue qualkuno in bicicletta ma non sempre. Nel ricevere il cardio era contentissimo e indossarglielo è stato piacevole. Si è lasciato fare tranquillo. Mi ha chiesto le istruzioni e quando l'ho visto allontanarsi oltre il cancello mi sono sentito bene, benissimo....

Qua e là!

Dimenticavo una cosa importante! Giovedì scorso assieme a Luca e l'Avv. Marco Trevisani ci siamo cibati di una pizza in compagnia dopo tanto tempo sulle Torricelle di Verona allo sporting Colombare. Da tre mesi non vedevo Marco e il suo spirito battagliero c'ha messo poco ad infiammare la serata. Archiviato il 2006 con il mio tempo di 3.27 a Firenze contro il suo 3.36 a NYCM decisamente sta un pò sui m...i all'Avv! Per tutto l'anno -scorso- mi ha sfottuto durante gli allenamenti, a Berlino, alla mezza di Mantova e in ogni occasione che si è presentata. Lui dice che ha sempre visto in me il cavallo di razza (capirai!) ma ci credo poco.

Ci siamo dati la mano e la scommessa, testimone Luca, sarà consumata a Firenze quest'anno al Ristorante Il Latini. Chi perde paga, amici al seguito! Lui stesso ammette che ha bisogno di stimoli forti per dare il massimo e secondo lui io rappresento in questo momento il suo"tormento" (seeee)...

Stamane ho ricevuto il libro da recensire per Nati Per Correre di Alfredo Donatucci (Edizioni Associate di Roma). Il titolo è "Cambiarsi per correre".
Ne nascerà una nuova rubrica "Raccontandovi un libro..." su NPC! Di libri ne ho già diversi sia di Speciani (ho già il permesso) che di Albanesi e Pizzolato (ultimamente si fa valere sui suoi diritti di copyright). Inizio a stare meglio, le gambe si stanno riprendendo!

CORTINA DOBBIACO.1

Prima di partire mi son guardato intorno per riuscire ad intravvedere Claudia Piazzola. Era partira da casa alle 4,30 per raggiungere Cortina. Levataccia, gara e rientro degno di una donna di ferro. Non ci sono dubbi!!! Il tempo di salutare il commercialista Turina iscritto alla società 6xcorrere di Mozzecane e mi sento chiamare. Luca il marito di Claudia assieme alla figlia e al guinzaglio due splendidi cani (labrador e pastore tedesco) mi chiama a lato tra i partenti. Due chiacchiere, leggero sopraluogo ma della Claudia nulla! Del resto tra 2000 partenti era difficile scovarla. Sfilo a ritroso fuori dal gruppo abbastanza calmo, privo d'ansia. Qualke esercizio a poi sento lo sparo. Dal fondo del plotone è meraviglioso. Non sapevo in cuor mio se sarei riuscito a terminarla ma di una cosa ero certo che non ci sarebbe stato tra i sentieri il servizio scopa pertanto in qualke modo a Dobbiaco sarei dovuto arrivarci con le mie gambe (punto). I primi metri li ho fatti col sorriso tra le labbra battendo il 5 alle mani dei bimbi lungo le transenne, ero cauto, tranquillo anche se le gambe giravano giuste e non sentivo indolenzimenti vari. Ho ascoltato i consigli di Emiliano nel correre piano fino allo scollinamento. Il sabato mentre stavamo raggiungendo il rifugio avevo pronosticato un buon 2ore59minuti12secondi.
Uscendo da Cortina inizia una salita ripida, la strada è stretta ed è difficile risalire. Un muro di podisti costringeva il passaggio impervio tra i lati d'erba mista a terra bagnata dopo il nubifragio del sabato. Già al terzo kilometro mi sentivo bene e con la salita in leggera ma costante pendenza mi infilavo tra gli atleti zigzagando a dx e a sx. Il passo era di 5:40 e lo consideravo il giusto da tenere. Col freno a mano tirato non è facile correre ma la testa deve riuscire a trasmettere al proprio corpo l'equilibrio mentale ottimale per sostenere lo sforzo a lungo raggio considerando l'incognita oltre il ventesimo. Già, dopo il ventesimo come mi sarei sentito? era il mio pensiero dominante, mi son fatto violenza a rimanere a quel ritmo, sentivo le gambe girar bene ma così è stato. Verso il settimo sento di nuovo la voce di Luca che mi scatta qualke foto, la Claudia è lontana, molto avanti. Tiro con qualke strappo a 4:40 sempre in salita. In coscienza mi ripeto " vai piano ignorante" ma niente ormai mi son lasciato andare! Il percorso è magnifico tra i sentieri sterrati, davanti a me incomincio a vedere un pò più di sfoltimento e tiro, in pochi mi passano e tanti li lascio dietro. Allo scollinamento il garmin mi dà un ritmo medio di 5:24 poi la strada scende e mi lascio andare, il ritmo aumenta ma verso il ventesimo riprende a salire con piccoli strappi lungo i canaloni. Incomincio a sentire il dolore di una vescica sotto il piede sx. Correndo sui sassi è dura e le sollecitazioni articolari ne risentono. Sono in affanno, la testa picchia, l'altura si fa sentire. Al ristoro mi fermo bevo e mi sale il presagio " riprenderò a correre?" si vado, lentamente ma vado. Prendo coraggio e mi dico "stai correndo col cuore" come dice Karno in Ultramarathon Man. Molti mi ripassano ma l'unico mio pensiero è tenere e stare calmo! Lentamente i kilometri corsi aumentano e quelli che rimangono diminuiscono. Mi pongo l'obiettivo di raggiungere l'ultimo ristoro dove sarà là ad aspettarmi Emi. Non devo deluderlo, come non devo deludere Barbara. Mentre mi avvicino il dolore alle gambe aumenta ma stringo i denti ad uno ad uno li vedo passare 20 21 22 23 24 25 26 ci sono, ci sono... Vedo il lago di Dobbiaco e sò che il ristoro è vicino. Tiro, tiro, tiro... immagino che Emi non mi aspetta così presto e gioco di sorpresa. Vedo i tavolini, tiro. Sento le grida e tiro dritto incauto e raggiante, Emiliano mi bagna l'addome, Barbara assieme a Cristina attenta a passare le bottigliette ai podisti non si accorge del mio passaggio e io non sentendola scivolo verso il traguardo. Sarà là al traguardo ad aspettarmi e tiro. Gli ultimi 3 kilometri sono devastanti. Arrivano delle fitte al femore e alle anche come pugnali conficcati nelle ossa. Lentamente mi avvicino e al traguardo non sento nessuno che incita il mio nome, il tempo mi dice che son riuscito a stare sotto le 2 ore e 40 e quando sto per togliermi il chip vomito addosso all'addetto e cado per terra. Mi fanno sdraiare, la testa mi gira ma sono arrivato e lentamente dopo qualke minuto mi rialzo da solo. Per fare 10 metri per un sorso di thè penso di aver impiegato 5 minuti ma non importa è finita!

CORTINA DOBBIACO

Eccoci qui a raccontarvi la mi gara!
Ho aspettato stamane per avere sia i risultati cronometrici esatti ma anche le sensazioni del dopo corsa dopo circa 24 ore. Le gambe sono indolenzite, ma si stanno riprendendo, certo che ieri al ritorno ho dovuto far guidare Barbara dopo Brunico perchè alla sola sollecitazione del cambio marcia mi sentivo come se un pugnale si fosse conficcato nel femore. Mi ha girato la testa fino a che non mi son messo a dormire ieri sera causa l'inattitudine a correre a 1500 metri.

Siam partiti sabato dopo pranzo e siamo arrivati in zona verso le 17. Avevo prenotato in un albergo a Brunico pensando non ci fosse posto a Dobbiaco. Lungo il tragitto ho pensato di provare comunque con qualke zimmer, garni, gasthof, hotel, pension ed ho trovato da Heidi a due passi da TOBLACH. Siamo andati a ritirare il pettorale ed il pacco gara incontrando Emi e Cristina che ci stavano aspettando. Emi mi ha presentato Gianni Poli, l'organizzatore, lo andrò a trovare nel bresciano qualke gg per fare una chiacchierata da immortalare per Nati Per Correre. Durante la cena come al mio solito mi son lasciato andare e tra il primo e il secondo e il dolce ho inghiottito in qualntità pane croccante con le salsine. Emi mi ha ripreso + volte e sinceramente a ragione. Non posso correre zavorrato a dismisura come allo stato attuale. Per non parlare della mancanza di allenamento specifico e con pochi kilometri di allenamento alle spalle. Dopo cena durante la pausa del suo stage ho conosciuto Fulvio Massini qualke minuto. Un gran bel personaggio, schietto, genuino, fin troppo disponibile. Era assieme ad una ragazza che lo supporta durante il programma e si occupa della parte mentale del runner. Aveva sottobraccio il libro Mente e Maratona di Speciani (?!?).

Al mattino ho lasciato la stanza dopo la colazione e mi son portato alla stazione dove ci avrebbero aspettato i pulmann verso le 7,30. In realtà siam partiti alla volta di Cortina verso le 8. C'era freddino e fortunatamente alkune nubi ma poco minacciose. Pensavo a sabato mentre risalivo la Modena Brennero con un tempo da lupi. Meno male!
All'arrivo a Cortina ci siamo raggruppati tutti quanti (circa 2000), un bel casino e alcuni palloni gonfiati tenevano scorte di cibo, bevande calde e impermeabili. Consegnata la sacca mi son recato nelle vicinanze della partenza. Il sole squarciando le nubi e tra le montagne ha fatto largo ed ha iniziato a riscaldare la zona.
Son partito per ultimo mentre un organizzatore stava già alzando il tappeto del sonarchip. Per fortuna gli son passato sopra. Partire per ultimi è fantastico. So benissimo che non arriverei mai ultimo!....

3 giorni a Caivano...

Aria di casa, aria di casa mia!
La visita ad una dei nostri siti produttivi da quando abbiamo inserito nella Holding Hartmann la FOROMED è stata molto intereesante e piacevole. Albergo di lusso, dove abbiamo tenuto il nostro Congresso ed escursioni serali e nei momenti di pausa.
La mia ignoranza non teme confini e a 44 anni non ero a conoscenza di una delle perle italiche da far invidia a tutto il mondo. La reggia di Caserta è maestosa, grandiosa, immensa. Nell'ora a disposizione abbiamo visto ben poco ma appena il tempo di incamminarci lungo il parco che si snoda per circa 3 kilometri. Subito ho pensato al piacere di allenarsi lì! Alcuni turisti in tuta e scarpette in effetti lo stavano sperimentando e mi hanno fatto invidia.

Comunque ho potuto far due allenamenti uno serale di circa 6 km e uno mattutino il giovedì di circa 11 km adiacente l'albergo.
Giovedì sera siamo andati sul lungo mare di Napoli e da Antonio e Antonio abbiamo consumato la cena lussuosa. Quante fighette sul tardi, quanti culetti, quante scollature, gnam gnam...

Dopo pranzo partiremo per Brunico dove ho prenotato l'albergo e raggiungerò nel tardo pomeriggio Emiliano a Dobbiaco. Nell'occasione mi presenterà Fulvio Massini e se ci sarà il tempo visto che è un organizzatore dell'evento Gianni Poli. Sono curiosissimo ma anche preoccupato! Domani mi aspettano i 32 km della Cortina-Dobbiaco. Vedremo come fare a smaltire i 3 kg presi a Napoli ma soprattutto come riuscire a terminare la gara senza essermi allenato adeguatamente!