Ripetute veloci

Oggi mi sentivo bene e nel tardo pomeriggio sono uscito in barba ad Emiliano e sono andato a farmi un allenamentino.
Mi son riscaldato con 11 km a 4 netti poi 8 ripetute da 15000 a 3'04" con 8 secondi di recupero...
Domenica 1/2 maratona del tamburino sardo di Villafranca partendo da casa mia con deviazione per Modena sud. All'autogrill cappuccino e brioches in un minuto poi di gran lena giù per Carpi per riprendere l'Autostrada a Pegognaga uscendo a Nogarole Rocca mi affiancherò ad Emiliano in preparazione della 2000 km del netturbino.....